Comment méditer ?

Comment méditer ?

Les bases pour se mettre en bonne condition pour une méditation :

Respiration
N’essayez pas de calmer vos émotions, mais concentrez-vous sur votre respiration et le sentiment de balancement qu’elle procure. quand une pensée du mental arrive, répétez le sujet de la pensée et laissez-la partir pour revenir sur votre respiration.

Bras et Mains
Laissez-les reposer sur vos cuisses les mains à plat ou tournez vers le ciel.

Pieds et Jambes
Si vous êtes sur une chaise, gardez les pieds bien à plat sur le sol, la colonne bien droite.
Si vous avez le jambes croisées sur un coussin, avancer un peu le bassin, toujours pour avoir la colonne bien droite.

Yeux
On peut fermer les yeux ou les garder ouverts si on choisit de fixer un point précis ou un objet.

Emotions
Les personnes pratiquant la méditation depuis longtemps montrent une région du cerveau dédié au contrôle des émotions plus développé que la plupart des gens.

Durée d’une séance
Méditer ce n’est pas une question de durée, mais une question de fréquence.
5 ou 10 minutes par jour suffisent à ressentir les énormes bienfaits de la méditation.

Alors commencez dès aujourdhui 😉

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